Painonnoston harjoitteita hyv\u00e4ksi k\u00e4ytt\u00e4en voidaan lis\u00e4t\u00e4 liikkuvuutta, korjata ep\u00e4tasapainoisen lihaksiston puutteita, lis\u00e4t\u00e4 voimaa ja kest\u00e4vyytt\u00e4 sek\u00e4 opettaa kehon hallintaa. Hyv\u00e4n ryhdin ja lihastasapainon tavoittelu sek\u00e4 oikean nostotavan oppiminen luovat ennen kaikkea edellytykset hyv\u00e4lle el\u00e4m\u00e4nlaadulle jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ja toimivat loukkaantumisia ennaltaehk\u00e4isevin\u00e4 tekij\u00f6in\u00e4. Niiden tavoittelu on hyv\u00e4 l\u00e4ht\u00f6kohta voimaharjoitteluun ihan kenelle tahansa. Painonnoston harjoitteet ovat lis\u00e4ksi oivaa lihashuoltoa sek\u00e4 luuliikuntaa lis\u00e4ten luun tiheytt\u00e4 ja luun massaa. Motorinen kontrolli, jota painonnoston harjoitteilla parannetaan, on avain tehokkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun ja huippusuorituksiin urheilussa.<\/p>\n
Tiivistetysti: painonnoston lajiliikkeill\u00e4 oheisharjoitteineen – osaavan valmentajan, opettajan tai ohjaajan opastuksella \u2013 kuntoilija ja urheilija voi parantaa ryhti\u00e4\u00e4n ja v\u00e4ltty\u00e4 loukkaantumisilta, kun liikkuvuus lis\u00e4\u00e4ntyy ja oppii hallitsemaan vartaloaan liikkeess\u00e4, oppia oikean nostotavan, hankkia voimaa tehokkaasti monipuolisilla yleisliikkeill\u00e4, saada elimist\u00f6st\u00e4\u00e4n ns. maksimaaliset tehot lihastasapainon (voima, liikkuvuus, koordinaatio) kehittymisen my\u00f6t\u00e4 irti liikunta\/urheilusuorituksessaan.<\/p>\n
Lue lis\u00e4\u00e4 –\u00a0Olympianostojen eli klassisen painonnoston hy\u00f6dyt<\/a>\u00a0(pdf)<\/p>\n Tieteellinen l\u00e4hestyminen: PAINONNOSTON LAJIANALYYSI JA VALMENNUKSEN OHJELMOINTI<\/a><\/p>\n Suomen Painonnostoliitto ry, osana Lasten Voimapiiri -projektia, perustietoa painonnostosta aloittelijalle ja kokeneelle: Painonnoston harjoitteiden merkitys<\/a><\/p>\n Unique Aspects of Competitive Weightlifting: http:\/\/www.allthingsgym.com\/unique-aspects-of-competative-weightlifting-paper\/<\/a><\/p>\n https:\/\/docs.google.com\/file\/d\/0BxudPOe5-VPoNDBjY0F5bGxvUWc\/preview<\/a><\/p>\n Crossfit lajianalyysi ja harjoittelu: CROSSFIT Stenman Mari<\/a><\/p>\n Voimaharjoittelutrilogia<\/b>
\nOsa I: Lihasmassa- ja kestovoimaharjoittelu<\/a>
\nOsa II: Maksimivoimaharjoittelu<\/a>
\nOsa III: Nopeusvoimaharjoittelu<\/a><\/p>\n