{"id":1291,"date":"2018-12-04T18:11:32","date_gmt":"2018-12-04T16:11:32","guid":{"rendered":"http:\/\/painonnosto.raisanen.org\/?p=1291"},"modified":"2018-12-04T18:14:20","modified_gmt":"2018-12-04T16:14:20","slug":"piirileiri-ja-kilpailuja-jyvaskylassa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/painonnosto.raisanen.org\/?p=1291","title":{"rendered":"Piirileiri ja kilpailuja Jyv\u00e4skyl\u00e4ss\u00e4"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sunnuntaina 25.11. j\u00e4rjestettiin Keski-Suomen piirileiri Crossfit Jyv\u00e4skyl\u00e4n treenisalilla. Kiinnostusta leireilyyn riitti, sill\u00e4 mukana oli nelisenkymment\u00e4 painonnostajaa Juniori Cup -ik\u00e4isist\u00e4 Masters-nostajiin ja aloittelijoista kansainv\u00e4lisen tason kilpailijoihin.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suuren osallistujam\u00e4\u00e4r\u00e4n takia osallistujat jaettiin vasta v\u00e4h\u00e4n nostaneiden ja kokeneempien harrastajien\/kilpailijoiden ryhmiin, kaksi kumpiakin. Leiriohjelmasta ja treenien vet\u00e4misest\u00e4 vastasivat piirin valmentajavelhot Jyrki Kononen (aloittelijaryhm\u00e4t 1-2) ja Toni Puurunen (kokeneempien ryhm\u00e4t 3-4), joten asiantuntemusta ei leirilt\u00e4 puuttunut. Apuvalmentajina toimivat Mari Paananen ja Jani Senil\u00e4.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aikaisemmassa vuorossa olleet ryhm\u00e4t 1-3 aloittivat aamuharjoituksen jo yhdeks\u00e4n aikaan, 2-4 olivat vuorossa puolitoista tuntia my\u00f6hemmin. Hyvin sykkeit\u00e4 nostaneiden alkul\u00e4mmittelyjen j\u00e4lkeen kokeneemmat p\u00e4\u00e4siv\u00e4t hiomaan tempauksen tekniikkaa erilaisten vetoharjoitteiden avulla. N\u00e4iden yhteydess\u00e4 keskityttiin oikeaan, kiihtyv\u00e4\u00e4n rytmiin ja vedon painopisteeseen p\u00e4ki\u00e4ll\u00e4 &#8211; painon tulisikin olla siell\u00e4, mist\u00e4 saadaan aikaan tehokkain ponnistus. Jokainen voi kokeilla ponnistusta my\u00f6s kantap\u00e4ilt\u00e4 vertailun vuoksi! Aamun harjoitukseen kuuluivat my\u00f6s kevyehk\u00f6t raakaty\u00f6nn\u00f6t ja takakyykyt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lounaan j\u00e4lkeen iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli sitten vuoro nostaa kovempia rautoja. Sek\u00e4 tempauksessa ett\u00e4 ty\u00f6nn\u00f6ss\u00e4 haettiin raskas ykk\u00f6snosto. Leiri-ilmapiiri kannusti monet kokeilemaan enn\u00e4tysrautoja, ja moni niiss\u00e4 onnistuikin! Oheisella videolla n\u00e4hd\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4asiassa ryhm\u00e4n 4 suorituksia p\u00e4iv\u00e4n treeneist\u00e4 &#8211; kuvaaja\/reportteri kun nosti itse kolmosryhm\u00e4ss\u00e4, eik\u00e4 kuvamateriaalia juuri aikaisemmista ryhmist\u00e4 kertynyt.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Keski-Suomen piirileiri 25.11.2018\" width=\"625\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Qzgbm0WE1Hg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Painonnostoporukka kokoontuu samaan paikkaan kansallisten kilpailujen merkeiss\u00e4 itsen\u00e4isyysp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 6. joulukuuta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kisakutsu: <a href=\"https:\/\/painonnosto.fi\/tapahtuma\/kansalliset-kilpailut-vipa\/\">https:\/\/painonnosto.fi\/tapahtuma\/kansalliset-kilpailut-vipa\/<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tervetuloa seuraamaan!<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p>Keljon Viesti j\u00e4rjesti piirikunnalliset ja j\u00e4sentenv\u00e4liset kilpailut 1.12.2018. T\u00e4ll\u00e4 kertaa mukana oli yhdeks\u00e4n kisaajaa. Ohessa tulokset:<\/p>\n<p><strong>Keljon Viestin pk-\/jv-kilpailut, Jyv\u00e4skyl\u00e4\u00a0<\/strong><br \/>\nTulokset<br \/>\nAjankohta: 2018-12-01<\/p>\n<p>Piirikunnalliset<\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<p>Miehet<\/p>\n<p>Sarja 73 kg<br \/>\n1. Timo Koivunen KelVi (-47\/72,3) 142 kg (60+82) 183,585 p.<br \/>\n2. Juhani Oikarinen KelVi (-38\/68,8) 103 kg (45+58) 137,157 p.<\/p>\n<p>Sarja 81 kg<br \/>\n1. Kari Tarkiainen KelVi (-51\/80,8) 159 kg (71+88) 193,525 p.<br \/>\n2. Pekka Terho KelVi (-54\/75,0) 60 kg (30+30) 75,974 p.<\/p>\n<p>Sarja 89 kg<br \/>\n1. Ari-Pekka Hyypp\u00e4 KelVi (-60\/84,0) 172 kg (77+95) 205,370 p.<\/p>\n<p>Sarja 102 kg<br \/>\n1. Heikki Kasanen Bod (-55\/102,0) 144 kg (60+84) 158,539 p.<\/p>\n<p>Sarja +109 kg<br \/>\n1. Tomi Nissinen KelVi (-75\/132,2) 226 kg (96+130) 232,005 p.<\/p>\n<p>J\u00e4sentenv\u00e4liset<\/p>\n<p>Miehet<\/p>\n<p>Sarja 89 kg<br \/>\n1. Patrik Ollila KelVi (-89\/84,6) 165 kg (70+95) 196,341 p.<\/p>\n<p>Sarja 96 kg<br \/>\n1. Jussi Rasi KelVi (-78\/94,1) 137 kg (57+80) 155,534 p.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sunnuntaina 25.11. j\u00e4rjestettiin Keski-Suomen piirileiri Crossfit Jyv\u00e4skyl\u00e4n treenisalilla. Kiinnostusta leireilyyn riitti, sill\u00e4 mukana oli nelisenkymment\u00e4 painonnostajaa Juniori Cup -ik\u00e4isist\u00e4 Masters-nostajiin ja aloittelijoista kansainv\u00e4lisen tason kilpailijoihin. Suuren osallistujam\u00e4\u00e4r\u00e4n takia osallistujat jaettiin vasta v\u00e4h\u00e4n nostaneiden ja kokeneempien harrastajien\/kilpailijoiden ryhmiin, kaksi kumpiakin. Leiriohjelmasta ja treenien vet\u00e4misest\u00e4 vastasivat piirin valmentajavelhot Jyrki Kononen (aloittelijaryhm\u00e4t 1-2) ja Toni Puurunen (kokeneempien ryhm\u00e4t [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7,6,3,5],"tags":[],"class_list":["post-1291","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kilpailuleirikutsut","category-kisauutiset","category-piiriennatykset","category-treenipaivitykset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/painonnosto.raisanen.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/painonnosto.raisanen.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/painonnosto.raisanen.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/painonnosto.raisanen.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/painonnosto.raisanen.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1291"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/painonnosto.raisanen.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1294,"href":"https:\/\/painonnosto.raisanen.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1291\/revisions\/1294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/painonnosto.raisanen.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/painonnosto.raisanen.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/painonnosto.raisanen.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}