https://emea01.safelinks.protection.outlook.com/?url=https%3A%2F%2Fpajulahti.com%2Fpainonnostoleiri%2F&data=04%7C01%7C%7C9d2f7c26d50c43946a5208d911ee435f%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C637560537291192485%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJWIjoiMC4wLjAwMDAiLCJQIjoiV2luMzIiLCJBTiI6Ik1haWwiLCJXVCI6Mn0%3D%7C1000&sdata=cmsz6NfJf6IhouVHLWR3yS%2B3jZ0J8S02roUYTWyS5TI%3D&reserved=0

Ohjelma

To 20.05

16.00 saapuminen ja majoittuminen

16.30 Avaus luokka Haavisto

17.00 päivällinen

18:30 – 21:00 Painonnosto Nikula halli, Tekniikan perusteita tempaus ja työntö

( Keskiraskaita yhdistelmiä, herättely treeni, nostotekniikka  )

Pe 21.05

7.30 aamureippailu

8.00 aamupala

9:00  – 12.00 Painonnosto Nikula halli, 

( Kevyempi valmistava iltapäivää varten, nopeus ja tekniikka )

13.00 lounas ja lepo

14:00 – 17:00 Painonnosto Nikula halli ,

( Tempausliike ja työntöliike pääliikkeinä, max / sarjamax )

17.00 päivällinen

18.30-21.00  Painonnosto + keihäsolympiadiryhmä, Yhteistreeni, muuta liikuntaa kuin painonnostoa,  pelailut + voimistelu +paini + keskivartalo +huolto Nikula halli judomatto + crosstraining

La 22.05

8.00 aamupala

09:00 – 11:30 Painonnosto, Yleisurheilureeni Pajulahti Halli tai kenttä

12.00 lounas

14:00 – 16:30 Painonnosto :  Nikula halli

( Keskiraskaita yhdistelmiä / kyykky pääliikkeenä  )

17:00  Päivällinen

18:00 – 21:00  Painonnosto + keihäsolympiadiryhmä, Yhteistreeni  keihäänheittäjien kanssa.

18.00 pelailut rantakenttä

20-21 sauna+uinti

21: 00 lettukestit (asessorin nokka+nuotioletut)

Su 23.05

7.30 aamureippailu

8.00 aamupala

9:00 – 11: 30 Painonnosto Nikula halli Henkilökohtainen nostotekniikka ja voima

12.00 lounas

13:30 – 15:00 Painonnosto Nikula halli Huoltava  reeni, tekniikka,