Category Archives: Treenipäivitykset

Työntöpukit Äänekosken Liikuntatalolle

Huiman painonnostajien Lähi-Tapiola Keski-Suomen stipendillä hankkimat kotimaiset työntöpukit kotiutuivat 18.1.2022 Äänekosken Liikuntatalon Voimailusalille ??? Lämmin kiitos ? Keski-Suomen Lähi-Tapiola, pukit tulevat kaikkien käyttöön kunnalliselle salille; esim. nostoja voi ottaa eri lähtökorkeuksilta, kuten polven päältä tai puolelta reideltä, vetoja voi pukin osien päällä seisten, pukeilta voi työntää ja niiden päälle voi hyppiä. Monikäyttöiset ?

Piirileiri ja kilpailuja Jyväskylässä

Sunnuntaina 25.11. järjestettiin Keski-Suomen piirileiri Crossfit Jyväskylän treenisalilla. Kiinnostusta leireilyyn riitti, sillä mukana oli nelisenkymmentä painonnostajaa Juniori Cup -ikäisistä Masters-nostajiin ja aloittelijoista kansainvälisen tason kilpailijoihin.

Suuren osallistujamäärän takia osallistujat jaettiin vasta vähän nostaneiden ja kokeneempien harrastajien/kilpailijoiden ryhmiin, kaksi kumpiakin. Leiriohjelmasta ja treenien vetämisestä vastasivat piirin valmentajavelhot Jyrki Kononen (aloittelijaryhmät 1-2) ja Toni Puurunen (kokeneempien ryhmät 3-4), joten asiantuntemusta ei leiriltä puuttunut. Apuvalmentajina toimivat Mari Paananen ja Jani Senilä.

Aikaisemmassa vuorossa olleet ryhmät 1-3 aloittivat aamuharjoituksen jo yhdeksän aikaan, 2-4 olivat vuorossa puolitoista tuntia myöhemmin. Hyvin sykkeitä nostaneiden alkulämmittelyjen jälkeen kokeneemmat pääsivät hiomaan tempauksen tekniikkaa erilaisten vetoharjoitteiden avulla. Näiden yhteydessä keskityttiin oikeaan, kiihtyvään rytmiin ja vedon painopisteeseen päkiällä – painon tulisikin olla siellä, mistä saadaan aikaan tehokkain ponnistus. Jokainen voi kokeilla ponnistusta myös kantapäiltä vertailun vuoksi! Aamun harjoitukseen kuuluivat myös kevyehköt raakatyönnöt ja takakyykyt.

Lounaan jälkeen iltapäivällä oli sitten vuoro nostaa kovempia rautoja. Sekä tempauksessa että työnnössä haettiin raskas ykkösnosto. Leiri-ilmapiiri kannusti monet kokeilemaan ennätysrautoja, ja moni niissä onnistuikin! Oheisella videolla nähdään pääasiassa ryhmän 4 suorituksia päivän treeneistä – kuvaaja/reportteri kun nosti itse kolmosryhmässä, eikä kuvamateriaalia juuri aikaisemmista ryhmistä kertynyt.

Painonnostoporukka kokoontuu samaan paikkaan kansallisten kilpailujen merkeissä itsenäisyyspäivänä 6. joulukuuta.

Kisakutsu: https://painonnosto.fi/tapahtuma/kansalliset-kilpailut-vipa/

Tervetuloa seuraamaan!

Keljon Viesti järjesti piirikunnalliset ja jäsentenväliset kilpailut 1.12.2018. Tällä kertaa mukana oli yhdeksän kisaajaa. Ohessa tulokset:

Keljon Viestin pk-/jv-kilpailut, Jyväskylä 
Tulokset
Ajankohta: 2018-12-01

Piirikunnalliset

Miehet

Sarja 73 kg
1. Timo Koivunen KelVi (-47/72,3) 142 kg (60+82) 183,585 p.
2. Juhani Oikarinen KelVi (-38/68,8) 103 kg (45+58) 137,157 p.

Sarja 81 kg
1. Kari Tarkiainen KelVi (-51/80,8) 159 kg (71+88) 193,525 p.
2. Pekka Terho KelVi (-54/75,0) 60 kg (30+30) 75,974 p.

Sarja 89 kg
1. Ari-Pekka Hyyppä KelVi (-60/84,0) 172 kg (77+95) 205,370 p.

Sarja 102 kg
1. Heikki Kasanen Bod (-55/102,0) 144 kg (60+84) 158,539 p.

Sarja +109 kg
1. Tomi Nissinen KelVi (-75/132,2) 226 kg (96+130) 232,005 p.

Jäsentenväliset

Miehet

Sarja 89 kg
1. Patrik Ollila KelVi (-89/84,6) 165 kg (70+95) 196,341 p.

Sarja 96 kg
1. Jussi Rasi KelVi (-78/94,1) 137 kg (57+80) 155,534 p.

Vanha Jengi koossa taas

Tammikuun 12. kokoontui Konneveden painonnostosalille varsin voimakas joukko Keski-Suomen yhteistreeniin. Mukana oli muun muassa moninkertainen SM-mitalisti ja arvokisakävijä Toni Puurunen, Konneveden SM-mitalisti Ville Hytönen, vuoden 2012 Masters-mestari Ilpo Viitala, sekä vanhoista Vihtavuoren Pamauksen punttipiireistä tutut Jani Senilä ja Janne Räisänen.

Rauta liikkui mukavasti. Hätkähdyttävintä antia oli Puurusen takakyykyssä tekemät nelosen sarjat 200 kilolla. Miehen edellinen treenipäiväkirjamerkintä on vuoden 2010 marraskuulta. Viitala ja Hytönen suorittivat vahvoja lajinostoja, ja Keski-Suomen pm-kisoissa voi odottaakin isoja romuja.